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试论德为健康长寿之本
梁锐青
健康长寿，古往今来为人们所期盼。何谓健康？世界卫生组织作出了新的定义：“一个人在躯体健康、心理健康、社会适应、良好道德健康方面皆健全，才算是健康。”何谓长寿？以《怎样活到１００岁》的讲演而闻名遐迩的洪昭光教授指出：大自然给予人类美好的生命１２０岁，其中０—６０岁是第一个春天，６１—１２０岁，是第二个春天。第一春是播种耕耘，辛勤劳作的春天，很辛苦；第二春是收获硕果，享受人生的春天，很幸福。新时代，健康新观念是：健康快乐１００岁，高高兴兴一辈子。正是：“６０小弟弟，７０不稀奇，８０多来兮，９０一大批，百岁开外是好样的。”根据世界卫生组织界定，人类的健康和长寿，遗传因素占１５％，依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯占６０％。美国学者研究认为，人体８０％的疾病是不需要药物治疗的，而是通过自身免疫能力而治愈的，而死亡则是由于自身免疫能力衰竭所造成的。这充分说明了要想健康长寿，全靠自己。本文就道德与健康长寿关系方面进行探讨，提出一些粗浅的看法。
一、养生先养德
德，即指人的道德、品行，主要表现在：能做到克己奉公不损人利己；能识辨是非、真伪、善恶、美丑；能遵纪守法，依法行事；能按国家的政策法令的要求规范自己的思想、行为；是共产党员的，要保持共产党员的先进性。根据古今中外研究资料表明，道德修养不仅是人的立身之本，也是人的健康长寿之本。孔子提出“修身以道，修道以仁”，“大德必得其寿。”唐代名医孙志宏也说：“德为福寿之本”。毛泽东同志也指出：“牢骚太甚防肠断，风物长宜放眼量”，“善有善报，恶有恶报。”这些都说明了道德修养对人的健康长寿至关重要。这是因为：
（一）德高品行优。道德高尚的人品质优良，行为端正，宁静处世，淡泊名利，常为别人着想不事巧取豪夺，因而受到认同赞誉，这有益于自身心理健康。而道德低下的人，品行不端，胡作非为，恐惧焦虑，食不香睡不宁，就会引起大脑皮质功能失调，逐渐酿成疾病。
（二）德高心善良。道德高尚的人，胸怀开阔，心地善良。正如道家始祖老子所说：“上善如水。”是的，“水溶万物而不争”，与人为善者像水一样能溶解万事万物，化解人间恩仇；“海纳百川，有容乃大”，与人为善能包容一切，气度恢宏，胸怀博大。与人为善者，经常处在和谐之中，心态平和，豁达乐观，无忧无虑，其身必健，其寿自长。和与人为善相对的是与人为恶，与人为恶者把一生的奋斗目标放在损人害人之上，或者心胸狭隘，嫉贤妒能；或者疑神疑鬼，坐卧不宁；或者厚颜无耻，卑鄙下流；或者贪婪无度，违法乱纪等等。由于他们担惊受怕，神经高度紧张，必然造成五行失调，阴阳错乱，如入炼狱，如坠火海，最后的结果便是早衰早亡。
（三）德高人缘好。良好的人际关系已是现代人身心健康的重要标志，“善者康，仁者寿”，因为他们乐于与人沟通、交流，常处于积极、热情状态，使身心反应自如，思维敏捷，灵感奔涌，使人的激素和其他生物活性物质分泌增加，血液循环及神经调节良好，有利于化解自身的烦恼和压力，增强免疫力，定会健康长寿。
二、德高寿自长
养生先养德，德寿一体，德高寿长，已被无数医学理论和实践所证实。纵观古今中外，有高尚的思想境界，修心养性、修功积德，健康长寿之人不胜枚举。
中国春秋时期思想家教育家孔子，提倡“仁者爱人”，教育弟子“学而不厌，诲人不倦”，“温良恭俭让”，７３岁寿终，在平均寿命只有３０多岁的当时实在少有；被称为“耄耋天子”的清朝乾隆皇帝在位６０年，施行德政，使国家长治久安，他是我国２３０多个皇帝中最长寿的一个，享年８９岁，与他的“以德治国”德高望重有关；新中国缔造者、伟大的无产阶级革命家，伟大领袖毛主席享年８３岁，要不是其晚年犯了错误，加上林彪、“四人帮”抢班夺权，致毛主席心力交瘁，不然他还能增寿；中国第二代领导人，改革开放总设计师邓小平同志，一生历尽坎坷，襟怀坦荡，无私无畏，三次被打倒，坚强站起来，高寿９３岁而仙逝。英国前首相、政治家、历史学家丘吉乐，他活了９１年才寿终。彪炳青史、流芳百世的爱国将领张学良将军，在西安事变后长达５４年的囚禁生活中受尽迫害，但他始终胸怀豁达，把生死置之度外，最终活了１０１岁。
中国著名的史学家、教育家，复旦大学最年长的教授，原复旦大学副校长蔡尚思今年１００岁，他的长寿源自他一生淡泊名利，虚怀若谷的人格魅力和健康的生活作风。
就是在我们身边，德高望重的老寿星也不乏其人。玉林柴油机厂韦来琰老人今年９８岁，他是玉柴前身新生机械厂第一台动力机研制者，由于其是国民党留用人员，历次政治运动受尽折磨，但他胸怀若谷，宽厚善良，记人之长，忘人之短，从不与人争吵，也不记恨他人，使他活得充实、健康，目前他身板硬朗，腿脚灵便，耳聪目明，还能天天骑自行车到处玩，全不像接近期颐的老人。玉林市玉州区老年大学校长唐健，１９３８年参加革命，是广西桂东南起义领导人之一，１９５７年错划成右派，历尽磨难，但他始终坚信党和人民会还他清白，他无怨无悔。离休后创办老年大学，至今近１５年，今年他已８５岁高龄，仍担任玉州区老年大学校长、老年学学会会长、关心下一代工作委员会主任等职务，沤心沥血奉献余热。
从以上例子通观天下长寿之人，完全可以得出结论：气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，德之高尚者寿，德高寿自长。
医学研究证明，一个有道德修养的人，正直、纯朴、友善、厚爱、襟怀坦荡，志存高远，不被私利羁绊，不被物欲左右，不为美色诱惑，心态平衡，情绪稳定。这时人体便会分泌出一种激素，酶类和乙酰胆碱等，这些分泌物能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节于最佳状态。良好的精神状态，使各种器官处于同舟共济之中，其功能得到充发发挥，从而增强机体的免疫能力，促进身体健康。反之，一个缺乏道德修养的人，私欲膨胀，追名逐利，戚戚于贫贱，汲汲于富贵，必将劳气损神，未老先衰。另外，缺德之人，也会因损人利已，贪污盗窃、行贿受贿、抢劫杀人等恶劣行为，忧心忡忡，使机体长期处于一种极度紧张恶劣应激状态之中，促使血液胆固醇升高，增加心脑血管系统受破坏的可能性，降低自身的免疫能力。这些人，不但易患心脑血管疾病和癌症，而且会加剧这些病症的进展，最后以恶报损寿而告终。
三、现代养德之建议
老人养生，健康长寿，首先要养德，德高才能望重，大德必得其寿，这已被无数的理论和实践所证实，如何坚持以德养生，促进健康长寿呢？我认为要做好以下几点：
第一，要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”要求，规范自己的道德行为。江泽民同志提出的“三个代表”重要思想，是立党之本，执政之基，力量之源，是我们一切工作的指导方针。“三个代表”的思想本质就是立党为公，执政为民，也是我们老年人养生的最高道德规范。胡锦涛总书记提出大力宏扬求真务实精神，大兴求真务实之风和在全党开展以实践“三个代表”重要思想为主要内容的保持共产党员先进性教育活动以及全民道德思想教育，不但是以德治党、治国的重要措施，也是我们老人立身之本，健康长寿之本。为此，我们必须不断加强道德思想品质修养，做一个德行高尚、健康长寿老人。
第二，要淡泊名利，知足常乐。“淡泊”指不热衷于功名利禄，古人云：“仁者少思寡欲，故多能寿老也。”冰心老人长寿是因为她“事因知足心长乐，人到无求品自高。”要做到不以物喜，不以已悲，要超然物外，超然世外，随遇而安。因为怒、忿、恐、悲、惧皆损元气，情绪过于紧张剧烈也会耗伤真气，造成脏腑气血功能紊乱，可致疾病丛生。反之，清政廉洁，心底无私，淡泊名利就会无物欲之求，无显赫之害，无远忧近虑，心情舒畅，情绪稳定，脏腑协调气血通畅，身心安然，必健康长寿。“祸莫大于贪欲，福莫大于知足”，无欲知足是众多健康老人长寿的共同经验。知足，一要正确对待生活，不斤斤计较个人得失，做到物我两忘，荣辱不惊，去留无意；知足，二不要与人攀比，使心理不平衡，徒增烦恼，自找苦吃。总之，做为已离退休的老人，要一切放得下，遇事想得通，名利看得破，便会终日乐融融。
第三，要胸怀坦荡，豁达乐观。马克思说：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”漫漫人生路，不可能时时顺心，事事如意，即使到了晚年，有时也会遇到逆境，因此，要做到胸怀坦荡，豁达乐观。老年人最好要做到“三忘六忌”：忘掉年龄，忘掉病痛，忘掉恩怨；忌失节、忌急躁、忌固执、忌多疑、忌怄气、忌妒人。事实证明，心宽如海，乐观开朗，愉快、恬静和谐喜悦等积极情绪有利于人的神经系统稳定，内分泌平衡，延年益寿。而心胸狭窄、忧虑、紧张、悲观、恼怒、恐惧、寂寞等消极情绪，可引起肌体功能紊乱，导致高血压、冠心病、脑中风等疾病发生，致使缩短寿命。
第四，要宽厚善良助人为乐。古人说：“处世让一步为高，待人宽一分为福。”“百病生于气，人不生气病难生。”唐代著名诗人李贺，才华出众，出语惊人，但他心胸狭窄，生活小气，耿耿于怀，郁抑不乐，结果只活了２６岁；而自幼体弱多病，仕途坎坷，豁达大度、宽厚待人、淡泊名利、泰然处之的白居易却活了７４岁，这是一个鲜明的对比。世间万象，充满着矛盾和竞争，失意之事常常出现，飞短流长也在所难免，如何在处世为人中学会宽容，保持良好的心态？首先，要做到忍让，“忍一点风平浪静，让三分海阔天空”；其次，为人处世要忠厚善良，心底无私，襟怀坦荡，与人赤诚相见，得放手时需放手，得饶人处且饶人，要记人之长，忘人之短，推已及人；其三，要多做善事，助人为乐。在一切道德品质中，善良的本性在世界上是最需要的。魏徵说：“君子扬人之善，小人讦人之恶。”助人为乐就要急人所急，帮人所需，雪中送炭，一切都要毫不利己，专门利人。医学研究表明，人在做好事后，唾液中免疫蛋白含量会大大增加，这是一种抵御传染病抗体。经常做好事的人，心脑血管疾病和传染性疾病发病率低，一个人能保持最佳的心理状态，就能增强免疫系统功能，抵抗各种疾病的发生。
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