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适度紧张亦健身
紧张，是每个人都会出现的一种精神状态，是指精神处于高度的准备状态，兴奋状态。人们所说的“紧张的工作”、“紧张的学习”、“紧张的竞争”都是如此。而且科研成果获得竞争的胜利，演出的成功等等，都离不开紧张——精神的高度准备状态。这种状态，其实就是机体在进行一次总动员，使机体肾上腺素分泌增加，心跳加快有力，向大脑和各相关组织器官供给更多的营养成分，从而提高工作效率。与此同时，机体的免疫系统也处于总动员戒备状态，使机体的免疫力提高，从而有效预防各种疾病。
当然，我们这里所说的紧张是指适度紧张。如果过度的或长时间持续性的紧张，就很可能致病。例如家庭不和睦、工作压力大、情场失意、商海沉沦、邻里关系紧张、人际关系不协调等，都会使人心情过度紧张，并引发一系列症状，表现为头痛、失眠、身体不适、疲乏易倦、心慌、易怒、焦虑不安、紧张烦躁、恐惧担忧等，这统称为“紧张综合征”，这可诱发高血压、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛、哮喘、糖尿病、神经性皮炎等多种疾病。当前危害人类最大的冠心病、癌症等都与精神过度紧张有一定关系。
医学工作者告诉我们，适度的紧张有益于人的身心健康。美国心理学家对数百名大公司的经理调查结果证明，处于适度紧张状态下的经理，其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多。而且有成就的经理往往渴望有竞争性的环境，觉得这样会更加令人兴奋，更能提高工作效率。
日本人的平均寿命在全世界占首位，而日本人非常讲究工作效率，日本人的生活和工作比一般国家的人紧张。
那么，过度的松弛会给人带来什么样的影响呢？人们都有这样的体验：自己的工作节奏快一些，紧张一些反而感到精力充沛，工作和学习效率提高，生活也较充实；相反，如果早晨醒来，懒洋洋地不起床，起床后慢腾腾地洗漱，用过早餐又磨磨蹭蹭地去上班，工作和效率反而很低，自己也整天提不起精神。而一些退休的职工，一旦离开工作岗位，生活突然变得松散后，常比退休前易患病，身体素质也迅速下降。这些都说明，适度紧张对每个人都是十分必要的。孔子说得好：“张而不驰，文武弗能也，弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”由此可见，人们在安排日常生活时，既不要过分紧张，也不宜过于松垮，应该把生活安排得充实一些，使生活的节奏适度紧张。因为适度的紧张，是人们学习和事业成功的朋友。也是身心健康的伙伴。（肖祥云）
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