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体内营养的“窃贼”
电脑“偷”走维生素Ａ
原因：连续看电脑工作３小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素Ａ，因为它与视网膜感光直接相关。
对策：服用复合维生素，既能补充失去的维生素Ａ，又可提供在维生素Ａ缺乏时可转换为维生素Ａ的β胡萝卜素，还有维生素Ｂ、维生素Ｄ等与视神经健康相关的维生素。
酒精“偷”走维生素Ｂ１
原因：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素Ｂ１参与，因此大量饮酒会造成体内维生素Ｂ１供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
对策：大量饮酒后服用１粒复合维生素，既能补充损失掉的维生素Ｂ１，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟“偷”走维生素Ｃ
原因：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素Ｃ。据统计，每吸一支烟约消耗掉２５毫克维生素Ｃ；如果是被动吸烟，维生素Ｃ的损耗量更大，甚至高达５０毫克。
对策：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素Ｃ含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用５０毫克维生素Ｃ补充剂来自我保护。
运动“偷”走维生素Ｅ
原因：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄入量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达平时的４倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素Ｅ来修复多出来的自由基。
对策：在大强度运动后服用适量的维生素Ｅ补充剂。另外，维生素Ｅ还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
咖啡“偷”走钙
原因：咖啡会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过２杯后，每多喝一杯将造成８毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
对策：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
抗生素“偷”走正常菌群
原因：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
对策：在服用抗生素期间每天喝１杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。（陈思）
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