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健康掌握在自己手中（二）
——卫生部首席健康教育专家万承奎谈最新健康理念
心有“五防”能长寿
目前困扰人类有三大疾病－－癌症、心脏病、脑血管病。我们在日常生活中该怎样预防呢？万承奎说：生活质量的高低，６０％取决于自己。你的社会关系，你的个性，你的行为都是决定健康的因素。如何提高生活质量？请大家记住“五防”：防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。这是系统工程，不能靠一方面。
四点要求
健康的概念现在已发生了很大的变化。专家认为，健康是指身体健康、心理平衡、社会适应能力和道德完善都处于一种完美的状态。综合起来就是身心健康。健康已从一个单纯的身理指标上升到生理、心理和社会处事能力的多方面统一的概念。世卫组织提出健康有十大标准：如眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
还有四点注意：第一积极锻炼身体是保证健康的首要途径；第二参与社会活动是延缓衰老的关键；三是膳食合理是保障身体健康的基础；第四要过健康、和谐、美满的生活。行为是保障健康的关键，尤其是乐观情绪是健康的灵丹妙药，情绪是人生命的指挥棒，人要驾驭情绪，而不要情绪驾驭你。希望大家不仅每天锻炼，而且每天要笑，最少笑三十分钟，但这个笑不是大笑，不是冷笑，而是发自内心的笑，它会产生生理激素保护你，让你不得病，健康长寿！
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