|
坚持锻炼延缓衰老
俗话说：人老病出。上世纪八十年代，我近六十岁时，先后患过不少疾病。如高血压、心脏病、胃溃疡、肾囊肿、前列腺炎……特别是高血压、心脏病最为严重。血压一般是：舒张压９０－１００Ｈｍｍｇ汞柱，收缩压１７０－１８０Ｈｍｍｇ汞柱，最高曾达舒张压１３０Ｈｍｍｇ汞柱，收缩压２３０Ｈｍｍｇ汞柱。曾多次晕倒失去知觉，十分危险。
１９８６年钟祥体协派人到胡集镇教“导引养生功”和“舒心平血功”。我本着试试看的态度学练“舒心平血功”，可喜的是坚持半年见了效。练功前血压高了吃降压药，开始吃有效，吃次数多了就不见效了，所以血压居高不下。练舒心平血功半年后吃药可以控制。目前血压一般控制在舒张压９０Ｈｍｍｇ汞柱，收缩压１４０Ｈｍｍｇ汞柱。心脏病主要是心律失常，现在也很少发了。
尝了练功的甜头，我坚持每天必练“舒心平血功”。退休后有了时间我还参加了多种文体活动，以达养性健体之目的。
我现在参加活动的项目：
一、练太极拳、太极剑、木兰拳、木兰剑，打门球，学书画。
二、学习经络锻炼法。坚持经络锻炼，就是按摩合谷、内关、足三里等穴位，每天早晚各一次，每次五分钟，按压的频率约为每分钟３０次。
三、根据老年人特点及我个人身体情况坚持一些健身活动：
１、健目固齿，双手蒙按双眼轻揉五十下，结合叩齿。
２、双手蒙耳门，每四秒一开一闭，每次十下。
３、鸣天鼓，双手蒙耳门，食指按着中指往下弹，敲击后颈风府穴二十次。
以上功法我已坚持二十多年，今年我已满八十岁，除头发已白外，可算耳聪、目明、体健。洪昭光老教授最近讲：“三十分钟能走两公里路不算老。”我目前不仅三十分钟能走两公里路，而且骑自行车一次能跑十多公里。
（胡集镇 陈正泰）
|
