耄翁谈长寿

长寿是人类美好的愿望，是人们梦寐以求的追逐目标！

探求长寿不老，可以追溯到古代。但长生不老，显然是不可能的，而让人寿命更长一些，却不是奢谈。古人说：“人生七十古来稀”，而现在，七十只是小弟弟。可见，长寿时代已经到来。

但是，人要长寿，绝非唾手可得。也不是一朝一夕的事，它是一个庞大的系统工程，必须以科学的方法，不断实践，总结，循序渐进，并贯穿人的生命全过程，集众多长寿因素去“合成”。靠单一因素，完全不可能。

现在写长寿文章，作长寿报告，谈长寿经验，十分热门，这是好事。可以让大家增强健康理念，获得保健知识，懂得长寿之道。现根据我的体会，也对长寿之事谈点浅见。

一、谈长寿  先谈人生。人生于世，都要受到社会约定俗成规则的制约，否则就乱了套。要做到违德的莫做、违规的莫作、缺德的千万莫为。这样，就能人正影不斜，半夜敲门心不惊，一生平安过日子。要树立正确的人生观，别胡思乱想，高官厚禄你不比，荣华富贵你不追，花天酒地你不羡，常做善事心无愧，做到知足常乐，自然无忧无虑，心旷神怡。人以德为本，德高得长寿嘛！有德之人长命百岁，就是很自然了。

二、谈长寿，先要体健。体健是长寿的前提。怎么做到身体壮，运动锻炼是健康的途径之一。但运动锻炼的方式多种多样，靠单一不行。人体部位很多，要求都要得到锻炼，那怕是小小的牙齿，也不例外。我六十多岁时，硬果不能吃，就是靠叩牙运动才解决了这个问题。我们要根据自身的实际情况，在众多项目中选择一些适合自己的项目，长年累月地去锻炼，必然会收到好的效果。

我幼年体质很差，稍遇风寒，即咳嗽感冒。我上学时，学校开展班际之间的体育比赛，我选择了篮球、乒乓球，走上了体育锻炼之路。至青年时期，又增加了跑步、骑自行车、跳舞、唱歌、跳高、体操等多项运动，到四十多岁时，身体日益健壮。花甲之年，仍坚持散步、打拳、玩剑、练书法、做医疗保健操等多项运动。我六十八岁那年，突患中风症，瘫卧在床，病情十分严重，也是靠轻微运动而起死回生。数十年来，我得到了体育锻炼所带来的健康、幸福与乐趣。

三、谈长寿，要注意膳食营养。人人都知道，人的生命，全靠膳食维持。故说吃饭乃人生第一件大事。

在古代，关于膳食方面的专著颇多，如《千金食治》中云：“安生之本，和资于食，不知食宜者……不足以生存也”。因此，合理膳食，是人们维持生存、增强体质、延缓衰老、健康长寿的重要因素。

人体所需要的营养物质包括糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水六大类。这些物质分别由碳、氢、氧、氮、磷、硫、钠、钙、镁、铁等化学元素组成。

人体的构成，如肌肉、内脏、血液、毛发、指甲都是由蛋白质组成的。骨骼及牙齿则是由矿物质中的钙组成的。如果对膳食物质中所含的化学元素不理解，合理搭配膳食就是一句空话。如有人说：“素食好”。于是就只吃素，不吃荤，这就是一种片面行为。

我年轻时体质差，所以形成了爱吃荤菜的习惯。荤菜不仅味道鲜美，而且营养丰富。常食荤菜，可以说是人生一大享受。大家知道，妇女生小孩后体质十分虚弱，有谁拿白菜萝卜去补的，总是鸡、肉、鱼、蛋作补品。我们稍加思索，就可得到明确的结论。所以，吃不吃荤，吃多少，不能一概而论，要根据各人的身体状况而定。

我中风瘫卧时，按医院嘱咐，油脂重的荤食不可吃。稍后自忖，病后体质差，需要营养补充，于是，我就“开戒”了。当然，也有所节制，注意荤素搭配。因素菜中有许多营养素也是人体所常需要的。如萝卜、白菜、菠菜、苋菜、韭菜、黄瓜、苦瓜等分别含有较丰富的蛋白质、钙及维生素、核黄素、铁等。素菜也要天天吃，并根据素菜品种所含的化学元素去科学搭配。

四、谈长寿，要接触社会。人是有思维活动的高级动物，至老也不要脱离社会去独处。要与社会接触，要注重人际交往。我是业余书法爱好者，对学习书法前来求教者，绝不推诿，一一满足其要求。我每年暑期在家办小型书法培训班，但不招生。最近蒋昌忠同志出版《爱师竹篇》，湖南省为纪念毛主席延生一百一十五周年均来函约我作书，我一一照办。前几天为钟祥“华夏寿乡美食轩”书写招牌，分文不取。我感到，至老还没被社会遗忘，还能为社会、为他人做点力能及的事。这不仅是一种慰籍，也是一种生活质量。因为这样的长寿才更有意义。（作者单位：市老年书画研究会）