健康幸福长寿

寇超群

 人要健康 ，健康就幸福，幸福才长寿。先天的禀赋是长寿的基础，后天的保养是长寿的关键。先天的禀赋健康长寿，后天差的注意保养同样能健康长寿。总之养身在动，养心在静，生命在于运动，勤动要经常。要想身体健康，坚持注意在勤动、饮食、情绪、良习四个方面下功夫。

一、勤动

生命在于勤动，勤动要经常。勤动包括劳动、运动、走动。①劳动：农业、工业、机关单位等干部职工都有劳动活路劳动，中青年要参加劳动，老年人也要干些力所能及的劳动，不要懒动。②运动：中青年要常运动，老年人也要选择自己热爱的力所能及的体育运动，如台球、网球、乒乓球、门球、太极拳、歌舞等运动，关键是热爱运动，坚持运动贵在持之以恒。③走动：坚持每天走路也是极好运动。总之要勤动。

二、饮食

合理膳食，有素有荤，有粗有细，有干有稀，饮食有节，控制暴饮暴食，物熟始食，水沸始饮，早上吃饱，中午吃好，晚上吃八成饱。

三、情绪

情绪要稳定，保持积极乐观的心态。怎样做到良好的心态。①个人：首先要控制自己喜悲，遇喜不狂喜，避免乐极生悲，遇悲不要过度影响身体健康。还要注意个人情绪与营养的关系。脾气暴燥与多吃辛辣，少吃带钙蔬菜有关，睡眠也有关系，心放得下乐观开朗，胸襟豁达，对益寿十分重要。要学会心理调节，忘掉烦恼。②家庭：家庭要和睦，心情要愉快，百事顺心身体健康。③社交：在社会交往中发生的不愉快的事，甚至感情危机，要控制冲动，冷静处理，宽人严己，多一点理解，多一点宽容，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，宁静致远，忍耐是福。

四、良习

要养成良好的养身习惯。①睡眠：睡前心静忘掉不愉快的事，抹去一切旧怨不想，自然入睡。眠眠时间，要据年龄不同提出不同要求，要睡熟睡足，不能过多也不能过少，过多过少都不利于健康。②卫生：养成良好自觉的讲卫生的习惯，天天时时讲卫生，一生讲卫生，衣服常洗，每日浴身，住房要常讲卫生，公共场所要养成良好讲卫生的品德。

以上四方面健康要素，是互相关连，缺一不可，缺一就前功尽弃，影响健康。