八十高龄飞毛腿   抗病养生有一套

俄“马拉松奶奶”赶跑癌症

在俄罗斯莫斯科郊外一个名叫普希金诺的小城里，居住着一位“马拉松奶奶”尼基金娜。

　　在过去的5年中，这位今年已经80岁高龄的老人曾参加过13次马拉松比赛，更令人称奇的是，她运动生涯的“巅峰状态”似乎还没有到来，因为她已经多次刷新自己的最好成绩。“马拉松奶奶”也因此被列入《吉尼斯世界纪录大全》。然而谁能想到，就在多年前，她还是一个被医生诊断为只剩3年生命的肺癌患者……

练习长跑   70岁当世界冠军

　　尼基金娜是59岁开始练习长跑的，并于十年之后开始参加各类国际比赛。70岁时，尼基金娜获得了俄罗斯第一个全国马拉松比赛的老年组冠军。到目前为止，她已经拿到了十几个马拉松和超级马拉松(100公里)比赛老年组的全俄冠军和世界冠军。

　　体育记者们称尼基金娜是一位“长着翅膀的女人”。对于尼基金娜而言，42公里195米的马拉松比赛还不够过瘾，她最擅长的是100公里的“超级马拉松”。2000年的莫斯科国际超级马拉松比赛上，尼基金娜创下了该项目老年组的世界纪录——为11小时23分钟，将原有的世界纪录提高了整整半个小时。

　　当时，有记者在文章中描述，比赛中的尼基金娜的两条腿仿佛是在“自动地摆动”，在跑完100公里的赛程之后，这位古稀之年的老人并没有像人们预想的那样累倒在地，她看上去仿佛刚刚散步归来。

鬼门关前   体验生命的真谛

　　然而，谁能想到，就在多年前，尼基金娜还是一位重病缠身、卧床不起的肺癌患者。

　　50多岁时，尼基金娜被确诊为肺癌患者，当时她不要说跑步，就连正常的走路都会感到呼吸困难，大多数时间只能坐着或者躺着。为了防止癌细胞的扩散，医生建议将她肺部的肿瘤切除。在上手术台之前，尼基金娜写下了一份遗嘱。

　　手术持续了几个小时，尽管挽救了尼基金娜的生命，但当时医生断言，她最多也只能再活3年，而且在她剩下的生命里，无法从事剧烈的运动，大多数时间只能静养。回忆起当时的情景，尼基金娜说，她当时最强烈的愿望就是回家，回到莫斯科郊外那个叫普希金诺的小地方，她怀念那里的一草一木。于是在她的强烈要求下，医生同意了她出院。

然而出院之后的尼基金娜身体状况并没有好转，她的身体仍然十分虚弱，并且有严重的贫血症状。

　　尼基金娜听人说，树林里生长的野草莓也能缓解贫血的症状。于是，她每天清晨到住所附近的树林里去摘草莓，差不多每个星期都要吃1公斤左右，就这样，奇迹慢慢出现了。尼基金娜在连续吃了几个月的野草莓之后，不但贫血症状完全消失，身体的健康状况也比以前大有好转。走路、上下楼梯甚至从事简单的家务劳动也不觉得疲惫了。尼基金娜说：“仿佛上帝给了我第二次生命。”

很下功夫   生命迎来第二春

　　或许有过尼基金娜这种起死回生经历的人，更能体会生命的宝贵。从那之后，尼基金娜开始了漫长的“康复”过程。起初，她开始每天洗两次冷水澡，洗澡之后马上穿好衣服牵着狗在树林里散步。这样的锻炼持续了两个星期之后，尼基金娜的咳嗽症状开始明显地好转。

　　随后，尼基金娜开始在饮食上下功夫。她每天只吃纯天然食品：牛奶、水果、蔬菜等等，一些“人造食品”她从来不吃，就连盐也因为不是“有机物”而被她打入“冷宫”。尼基金娜对食物的要求几乎到了苛刻的地步，她甚至不喝开水，只喝从井里打上来的“天然水”。

　　在身体状况逐渐好转之后，尼基金娜开始了她的体育锻炼计划。起初，她根本没想过要参加比赛拿冠军，只是为了让身体更健康。她从每天的散步开始，逐渐过度到慢跑、长跑、冬泳。尼基金娜认为，每天早晨刚起床时，人的身体各部分机能还没有完全“苏醒”，因此不宜从事剧烈运动。所以，她总是先做半个小时的早操，然后才开始跑步。每天早晨长跑12公里的习惯，尼基金娜已经保持了十多年。风雪天，她甚至穿着背心跑。

随着时间的推移，尼基金娜发现，自己的两条腿仿佛可以不知疲倦地永远跑下去。20公里，30公里，40公里……

　　很多人说世上没有奇迹，可是事实又明明摆在那里。最近17年来，尼基金娜没得过一次病！不仅癌病没有转移和复发，就连普通感冒也没得过。她都记不清去医院的路了。

　 马拉松奶奶的日记摘录：

　　14公里：下雪。到处是冰，跑起来很吃力，但很愉快。

　　21公里：冻坏了脸颊、鼻子和双手。自我感觉良好。

　　26公里：下雪。双脚陷进雪里拔不出来，为身体能战胜困难而高兴万分。

（张艺生荐自《世界新闻报》）