心态平和  乐享生活

陆启荣

1999年3月8日，我从市广播电视局局长岗位上退了下来，那时刚刚五十出头。工作了三十多年的我，突然间的人生转轨，很不适应。一时间，“失落感、自卑感、空虚感”接踵而至。整天无所事事。进门三看（书、报、电视），出门三走（亲戚、朋友、街道）。但经过一段时间的适应、摸索，我的思维、行为逐步转变，概括为一句话：心态平和，乐享生活，踏上人生新的历程。

少烦多乐

“家家有本难念的经，人人都有烦心的事”，对此，我坚持以一种平和的心态对待，乐观处之，妥善化之。因为“怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。”倘若人的精神情绪长期不愉快，就会影响人的“精、气、神”，降低人对疾病与衰老的抵抗力。“乐观使人长寿”，良好的精神情绪刺激人体器官、肌肉和内分泌腺，能增进人体的健康，延长人的寿命。因此，我主动调整心态，少烦多乐。一是“知足长乐”。我出生于一个普通农民家庭，党组织教育、培养了我，当了几十年的干部，做了应该做的工作，也得到了应有的待遇，比上不足，比下有余，行啦； “若问延年何法术，一生淡泊养天机。”儿女们都有了各自的工作，与家人和和满满，其乐融融。二是 “助人为乐”。在接触面缩小，服务对象减少的情况下，我认为仍然可以发挥助人为乐的作用。近几年，我从言行、钱物对亲朋好友、父老乡亲和社会上的不幸者尽其所能给予了适当的帮助。虽然默默无闻，但自己内心却得到了慰藉。三是“自寻快乐”。我时而与老朋友聚会聊天，忆往事、谈国事、讲家事、说心事；时而玩玩棋牌，活动手脑，消遣时间，陶冶性情，联络感情。时而拿起我自小喜爱的二胡，慢度《良霄》快《赛马》，自娱自乐绽心花。另外，我还养了一些花草、金鱼，种了一小块菜园。“兴趣爱好广，胜过增营养。”

少静多动

几年来，我从不把大好时光白白浪费掉，积极做我想做而过去又没有机会做的一些事情。一是加强身体活动。“生命在于运动。”适当的运动可以增进人体健康，使人长寿。“天命之年”，我深感活动身体的重要性。于是我每天早晚，至少用一个小时的时间，坚持室内（外）活动锻炼。如做广播体操、健步行走等。我现年近花甲，但觉身体比以往还好些了。二是参与社会活动。2001年、2005年，我先后参加了市老年书画研究会和市长寿研究会，并任副会长。几年下来，在书画研究会，我通过参加听课、练习，书法水平有了一定的提高，更体会到“莹神静虑，端已正容、秉笔思生、临池志逸”的妙处。在长寿研究会我找到了自己发挥余热的地方，我几乎天天去那儿，读书看报调查研究，探讨长寿奥秘，感到生活充实，非常的欣慰。三是坚持脑力活动。“身体越炼越强壮，脑子越用越灵光。”写写小文章，是我的一个爱好。通过写作，动动手脑，促进学习，集点资料，大有裨益。2005年，我写的《钟祥米茶与长寿》、《酒文化与长寿健康》刊登在《长寿研究》报，后又载入《华夏寿乡探秘》一书，同时上了荆楚网站《长寿研究》栏目。另外，我还写了一部分文章，以待今后整理成册。四是热心做好家务活动。前半生为党为国尽忠，理所当然。后半生为父母尽孝、子孙尽责，天经地义。2000年，85岁的父亲因摔倒股骨骨折。这期间我对他的康复治疗、生活起居等忙了三个多月，尽心尽孝，没有遗憾。父亲辞世后，年近九旬母亲的饮食起居都由我安排照料，以让老人晚年生活幸福。近两年，妻子在荆门带孙子上幼儿园。我在钟祥为母亲操办生活。有人说，你钟祥有个老祖宗，荆门有个小祖宗，都要招呼。是的，我任劳任怨地穿梭于钟荆两地，服务于钟荆两家。今年暑假，两个外孙学英语、书法、游泳，我负责接送，安排生活，进行管教，忙得不亦乐乎。小外孙游泳比赛获得三等奖，他全家高兴，自然也有我一份功劳。“闲人有忙事”，我所忙的一切应该、有益、值得。

少荤多素

谚曰“少吃荤，多吃素，健康又幸福”。老年人年高体衰，为着健康长寿，注意饮食，十分重要。吃少量的荤菜作适当的补充是必要的，但大荤大食，虽然可口，却易导致“三高”发生，给老人身体带来不利。“粗茶淡饭，长生不老”。淡饭，是指富含蛋白质的天然食物。它包括五谷杂粮、蔬菜瓜果，也包括脂肪含量低的鸡鸭鱼牛肉等。因此，我认为坚持粗茶淡饭，吸取人体所需的营养素就够了。于是做到：平时多吃新鲜蔬菜，有时吃点荤菜或荤菜素吃，素菜荤吃；一日三餐，合理搭配，早吃好，中吃饱，晚吃少；不偏饮偏食，不暴饮暴食。坚信：“吃千吃万，不如吃粥吃饭”，山珍海味可吃出无味来，粗茶淡饭可品出有味来，也可吃出营养来，吃出健康来。目前，我的体重指数由前些年的25.18降到了22.60。血压、血脂、血糖基本正常。健康就是财富和幸福，没有健康一切等于零。

少酒多茶

“酒，天之美禄也，面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，消愁遣兴。痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”以前，为了应酬，过量饮酒时有发生。现在有了“自主权”，懂得了“适量饮酒，益身健体”的道理，一般每天饮50至100毫升的白酒即可。酒逢知已可适当放宽一点，但绝不过量。茶，含有茶多酚、茶丹宁和多种维生素，对身体很有益处。茶多酚是一种天然抗氧化剂，能抑制氧自由基的形成，有抗衰老作用。茶丹宁能降低血脂，防止血管硬化、保持血管畅通，维持心、脑血管的正常功能。茶叶中的蛋白质、氨基酸、叶绿素、矿物质都是人体生命活动不可缺少的营养品。因此，我以“茶为养生之珍品”、“茶为万病之良药”，无论粗茶和细茶，一年四季，淡茶温饮，清香宜人，真乃乐哉！悠哉！