日常生活中的最佳保健时间

我们都知道什么时候开餐，什么时候睡觉，什么时候起床，知道了什么时候该干什么，什么时候不该干什么，于我们的身体和心智都有很大的好处。

最佳开窗时间   最佳的开窗时间是每天上午9时至11时，下午的2时至4时，因为这段时间气温最高，且逆流现象已经消失，大气底部有害气体也逐渐散去。

最佳饮水时间   每天清晨漱口之后、早餐之前，为最佳饮水时间。因为一夜的时间没有进补水分了，这时也是身体最需要水分的时候。

最佳锻炼时间   傍晚锻炼对人体最有益。人的各种活动都受到生物钟的影响，无论是体力或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等这时候最敏感，全身协调能力较强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜体育锻炼。

最佳散步时间   在早晨的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动！

最佳洗澡时间   最理想的洗澡时间应该是晚上临睡之前，这时如果洗一个水温在40度左右的温水浴，既能松驰全身肌肉关节，也能加快血液循环，让你舒服地入睡。

最佳美容时间   人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢的作用。

最佳睡眠时间   午睡的最好时间是下午1时开始，因为这时的人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以22～23时最好，因为深睡的时间一般在夜里零时至凌晨3时，这时人体的体温、吸收、脉搏及全身状况都进入深睡状态。

最佳读书时间   早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！

最佳减肥时间   饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果2小时后再散步20分钟，减肥效果更好。

最佳喝牛奶时间   清晨或睡前是饮牛奶的最佳时间，但清晨饮牛奶应在食淀粉类食品之后。

最佳吃水果时间   饭前一小时吃水果最为有益。因为水果是生食，吃生食后再进热食，体内就不会产生白细胞增高反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。

(摘自《健康生活报》2006.9.27兰小英)