学练太极拳　治好腰腿病

韩先知

我48岁时，经常腿抽筋。先是小腿抽，后来直抽到大腿根，越抽越厉害。冬天抽，夏天抽，夜里抽筋我披着被子下床要颠上二十多分钟，疼得叫人换不过气来。接着，频繁闪腰。经医生拍片确诊为腰椎肥大，骨质增生。有时治了刚出院，在半路上打个喷嚏，腰又闪了，只好回医院再治。我坐不能坐，站不能站，每天下班回家就趴在床上，要爱人和女儿轮换给我捶背拍腿，以减轻病痛。

后来，爱人劝我学练太极拳。开始，我的腿蹲不下去，又抬不起来，只能站着瞎比划，压根不想学，怕疼。可爱人天天逼我早起，去跟老师学压腿，站马步，练架子。头一二个月，我浑身像散了架一样，真是疼上加疼，连上楼都走不动，但后来慢慢感到练拳的酸软疼，比腰腿病疼要舒服一些。三个月以后，练拳的酸软疼开始逐渐消失。半年以后，渐渐地发现我的腿抽筋少了，腰也不闪了，八戒肚变小了，人有精神了。

原来，太极拳有养神、益气、固肾、健脾、通经脉、行气血、养筋骨、利关节的作用，可以治疗神经、心血管、呼吸、消化诸系统及关节、肢体等多种疾病，从而达到健身强脑、修残补缺，扶正袪邪的效果，使生命力更加旺盛。十多年来，是练太极拳治好了我的腰腿病。

太极拳是以太极哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在太极，意亦在太极，借以激发人体自身的阴阳气血，达到“阴平阳秘”的状态，故而得名。

我个人体会，首先太极拳是一种意气运动。拳谱规定：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨”。“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”太极拳讲究以意领气，以气运身，气尽而式成。它要求练拳者的意、气、形三者高度统一协调，让意气相随贯串全身，没有间断，从而使全身各个器官的毛细血管都得到扩张与通调，让瘀者通，结者散，木者活，硬者柔，意乱者安，心烦者静，能消除因血气受滞而引起的诸多疾病，其中也包括我的腰腿病。

其二，拳谱规定：“腰脊为第一主宰，一动无有不动。”“周身节节贯串，毋使丝毫间断。”脊为督脉循行之途经，监督诸阳，为阳经之海。所谓“一动无有不动”，就是指太极拳的每一动，都要使颈、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘、腕等九个关节依次节节贯串动起来。在这九个关节中，“腰脊为第一主宰”，必须“以腰为轴”，做到旋腰转脊，带动全身，上行为旋腕转膀，下行为旋踝转膝，这样才可以练好节节贯串的功夫。“始则柔筋活节，进则接骨斗榫”，从而保全关节面上软组织的正常功能。如不锻炼，则软组织就可能发生纤维性病变的退化，造成润滑关节面上骨液分泌衰腿，进而造成附属器官的硬化。你说，以前不爱运动的我，能不犯腰腿病痛么？

其三，练太极拳，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，开于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气。”每一动，须将涌泉之气抽入气海，复自气海而推到两膊两掌，自指尖冒出。凡练太极拳的人，腿部的力量都得到充分地锻练，爬高上楼都很轻灵。俗话说，人老腿先老，电视广告上说要补钙，这没错。但关键是人体对钙吸收很困难，而那些不能被吸收的钙必须尽快排泄掉，这不仅加大了肾的负担，尤其是因补钙过量，造成排泄不畅而停留在体内的钙，就会形成结石，让你反遭其害。运动能增加人体对钙的吸收。所以，我们不仅要适量补钙，更要积极地锻练身体，增加人体对钙的吸收。我的腿抽筋不是因为缺钙，而是我的腰锥病压迫神经，气血受阻造成的。“发于腿，宰于腰”。现在我的腰好了，腿就不再抽筋了。

太极拳源远流长，博大精深，非我一知半解的人能讲明白。就是以上三点体会，在这十几年的学练过程中，我也是仅仅浅尝了点皮毛，远远没有达到上述要求。尽管如此，从中我有了意想不到的收获，腰腿病好了，人有精气神了，虽然年过花甲有三，但体质远远胜过四十八岁时的我。常言道：理不明，延明师，路不清，访良友。在学练太极拳的过程中，我的生活交际圈子扩大了，越练越想学，欲罢不能，乐在其中，其好处我终身也难尽其妙。美哉，太极拳。

（作者为钟祥市电影公司退休职工）