春季养生五要

春风送暖，百花争妍，万物更新，是一个非常诱人的美好季节。祖国医学认为，在这个季节里如能注意养“生发之气”，就会不患病或少患病。

穿衣保暖

“捂秋冻”，这话很有道理。每逢立春，从日历上说就是春天了，但量有时天气很冷，如果不注意防寒保暖，不仅会降低身体的抗病能力，而且容易引起伤风感冒、咳嗽及呼吸系统的疾病，甚至会引起脑出血。因此，患有高血压的病人和老年人更应提高警惕。当然春捂也要得法，不宜太过。特别是青少年，活动量大，捂得太过，反而容易因为出汗受风寒，引起春季性疾病。

调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

体育锻炼

春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

预防传染病

春季给万物带来了生机，同时各种传染病也开始蔓延。如流行性感冒、麻疹、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、猩红热、流行性腮腺炎等。病源体借咳嗽、打喷嚏散发在空气中，通过飞沫传染。这些疾病早期往往会被认为感冒，容易误诊。所以对春季传染病，每个人都应该保持警惕，一旦发现苗头，就要马一请医生诊治。

预防春困

怎样减轻并预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。