人为什么会长寿

人之所以会长寿，不外平两大因素。一是先天因素，包括遗传基因、体内激素分泌的程度。二是后天因素，包括生活环境、自我保健意识、是否受过较好的教育及精神文明、卫生知识的多少等。

人类的先天因素是由基因所决定的。女性比男性的寿命长，是因为女性的染色体为XX，男性的染色体为XY。X染色体携带的基因具有产生免疫的能力，因此女性的免疫功能高于男性。

遗传因素对人的身高起着重要作用，对人的寿命也起到一定的决定作用。矮个子的寿命要比高个子平均多活9～10年，其原因在于他们的内脏器官排列紧凑，提高了神经、呼吸、血液循环、激素调节和新陈代谢的可靠性。在同样的环境条件下，矮个子消耗的能量要低于高个子。此外，高个子耐力较差，抵抗力和调节机体灵敏度的能力也较低，从而影响了人的健康和寿命。

秃顶的人大多因雄性激素分泌旺盛而长寿，雄性激素是男性的体质因素，有着很强的抵抗疾病的能力，寿命自然会长些。除此之外，人们要有健康的意识和必要的保健知识才能长寿。坚持文明的生活方式，需要做到以下四点：

（1）合理膳食。我们每天的膳食应该有一杯牛奶，最好是酸奶，或者是一杯豆浆；主食不要吃的太多，饭后散步，把一天的饭量大部分放在早晨、中午吃，晚饭少吃。高胆固醇和糖尿病人最好喝一碗燕麦粥，可降低胆固醇。选择鱼类及植物蛋白补充蛋白质。每天补充蛋白质要适量，要匀到三顿饭，比如早晨一个鸡蛋，中午50克瘦肉或鸡鸭肉，或是100克鱼，晚上最好选择100克豆制品或50克肉。成人每天吃500克蔬菜或者是400克蔬菜，100克水果。每天一个西红柿，红、黄、绿色蔬菜都要吃。每顿饭吃八成饱。

（2）适量运动。步行是世界上最好的运动方式。每天走步30分钟，一次3000米，每个星期最少运动5次，或者是每天跳舞、打太极拳、游泳等。

（3）戒烟限酒。酒每天最多15克。健康人每天喝红葡萄酒、米酒约50～100毫升对身体有好处。

（4）心理平衡。心胸开阔，遇事不急不躁。心态要稳定，正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。用乐观的态度看世界。

按照这四条做，许多疾病的发生都会减少，平均寿命可延长10年以上。

（赵丽茹/文）