谈谈我的养生保健

荆襄化工公司   辜龙蛟

社会的进步与发展，人口老龄化的问题越来越突出。老年人多了，老年保健问题也就成为人们关注的热点。本文仅就我的养生问题谈谈看法。

一、要保持积极向上的进取精神

有的年年人退休后，啥事也不干，整天 睡大觉，睡不着就胡思乱想。殊不知， 人像一台机器，不用就要生锈报废。要把退休看作是人生转换点，加油站。前半辈子为国家建设，为家庭生活，为培养后代，操劳了几十年，耗去了青春年华。后半辈子是真正属于自己的日子，要把退休当作是第二春天的开始。夕阳无限好，红霞洒满天。要抓住时机，做到老有所学，老有所乐，老有所为，积极向上，努力进取，让晚年生活丰富多彩。这样，不仅能让自己晚年保持健康的身体和良好的精神状态，还继续为社会和家庭做出贡献。

二、生活有规律

我自己已退休十多年了。我十分注意自己生活的节奏，坚持每天早6时起床晨练，晚9时休息，午睡1小时，适当地摘点劳动，做点家务事，如例垃圾，扫地、叠衣服等。我喜爱写字、下棋、打扑克。晚饭后散步半小时。多年如一日，规律的生活让我心无旁鹜，怡然自乐。

三、坚持锻炼

运动有益健康。老年人可以选择适合自己体能且又喜爱的项目。不要贪多，不要朝三暮四，运动注意两点，一是坚持不懈，二是定时定量。运动避免剧烈，造成过度疲劳。

我的晨练是快步走1000米，做一些活动各部位关节的自由操。关节活、气脉顺、无痛疼。舞三路剑，二路太极拳，一小时下来真有一股神清气爽，心旷神怡的感觉。

四、提高自控能力，排除不良习惯

吸烟是健康的顽敌，戒烟限酒是老年人保健的一条定律。吸烟的坏处人人皆知，老年人应力戒。喝酒不过量有提神作用，喝醉了有损健康。多年来，我一直坚持不抽烟、少饮酒，因而身体善良好。人老了，骨质也渐渐疏松，要防滑倒骨折。我牢记“吃饭莫饱，走路莫跑。遇事莫恼”的警言，保持着养成良好的生活习惯。

五、注重心理健康的修练

老年人的心理健康很重要。一个人的精神状态如何，直接影响他的身体健康。老年人贵有抗老精神，不要认为思维迟钝些，做事动作慢了，手脚不灵了，说说自己不行了。要知道这是只衰老的渐变现象。我们要培养自己抗老化，延缓老化的精神.。有的人年过80岁不言老，对生活还抱有长远打算。精神不老才会有身体不老。有这种抗老精神，胜过一切抗老药物。

抗老精神不是可望而不及的事。目前最好的方法是学1至2样自己喜欢的事，如：写字、绘画、练拳、跳舞、下棋、种花、养鸟、养猫狗等。有所学，有所为，有所获，坚持下去，乐在其中。这就填补了心灵上的空虚，晚年生活就会充实美好，也就不会觉得老之已运至了。