绿色长寿——

长寿时代的长寿之道

宋为民

绿色是生命之色，被视为人间最美好的字眼。在这个倡导“大健康”的时代，绿色的含义已远远超出绿色的本意，而被广泛地与保健、长寿等字眼联系起来，成为象征健康的标志。

健康大趋势

自16世纪文艺复兴以来，人类社会发展的轨迹是文艺——科学——经济——健康。目前的后经济时代，健康因素日益受到重视。虽然健康需求贯穿于每一历史时期，但经济大潮后的健康需求呈现出大趋势，即大健康——健、寿、智、乐、美、德六字人生最佳境界。六字境界中的“健”，即指要身体健康；寿，即长寿和增寿，活到寿限（公认在百岁以上）为长寿，再增加寿命为增寿、延寿，二者均需“健”作保证。智，即为智慧地活着，而不是愈活愈呆、傻、愚；乐，即享受人生乐趣，快乐每一天；美，即活得潇洒；德，即道德健康，分辨真伪善恶，美丑荣辱，勇于进取，保持健康也属道得德的范畴。总之，“绿”才是可实现WHO提出的“提高生命质量，延长生命长度”的奋斗目标。为适应21世纪“健康世纪”的需求，WHO将其改为“给生命以时间，给时间以生命”，突出了“绿”的作用。

绿色长寿的内涵

按六字人生最佳境界，健康才是第一位的。人类基因组计划宣告完成后（2000年6月26日参加的六国同时宣布），人们对通过现代科技来大幅度提高寿命已不再怀疑，但却担心出现没有健康的长寿。美国进行的大样本调查表明，大多数美国人不愿活过百岁，主要是担心随着寿命的延长会带来诸多不健康，由此可见，绿色长寿的重要。绿色长寿至少包括以下诸多的绿色：

绿色环境   人类应与自然环境和谐共处，目前人们的环境意识较为薄弱，在环境污染日益严重的情况下，自我防卫意识和能力都很差，环境污染危害着每一个人，对生殖系统的损害又严重的危害下一代，性功能障碍、性生活不和谐者愈来愈多，不少女性生育能力降低、生育质量下降，婴幼儿体质下降，疾病增多，这直接威胁着民族素质乃至国家的强盛，其中男性受损更严重，男性精液质与量都下降，环境污染威胁到了“人类的种子”！在大力治理环境的同时，应大力进行绿色环保教育，加强自我防卫能力。

绿色家庭   家庭污染比室外严重2倍~10倍，建立“绿色家庭”，减少污染举足轻重。家庭污染的“重灾区”是厨房，次为卧室。厨房的污染源主要是燃气及油烟，排气固然重要，学炒无烟菜更重要。先以水代油，炒热后再浇油拌均，这样，吃起来仍油乎乎的，一方面可减少1/3~2/3的用油量（吃油多是肥胖、糖尿病、心脑血管病的主因），另一方面可免去烹调的油烟污染。卧室则提倡定时开窗通风换气及开窗睡觉（避免直吹风）。

绿色人际   人是“感情动物”，社交是人的高级需要。这里包括交友及亲情的家庭人际。而家庭人际不和也直接影响着身心健康及长寿，家庭人际和谐，无“家庭噪声”、“家庭垃圾”等精神污染也是“绿色家庭”的重要内容。

绿色心情   21世纪的保健核心是心理养生。人本身的心情应是绿色的，“愉快地活着”应占人的思维的主导地位。这就要求学会利导思维——凡事向好的方面想，避免弊导思维——向坏的方面想。这是一门自我修养的学问。日本学者舂山茂雄发现，心情愉快时，大脑出现对心身有利的脑电波（阿尔法波也称“长寿波”），并分秘使人欣快的脑内吗啡。普通人一天中出现阿尔法波及脑内吗啡的时间约3小时，善于心理养生的“智者”，通过利导思维、冥想、静功等养生措施可增50%。

绿色的性   性和谐既有利于夫妻感情，稳定婚姻，也保证了生育质量。

绿色饮食   “食”的作用有四：食为生存；食讲均衡营养；满足口福；21世纪可吃出健、寿、智、乐、美来。笔者总结了20世纪有效的吃法计19种，即节食、杂食、慢食、素食、早食、淡食（少盐）、淡食（少油）、淡食（少糖）、冷食、鲜食、洁食、生食、定食、稀食、零食、选食、配食、味食、断食。21世纪将通过讲究吃法，充分发挥“食”的作用。

绿色社会   一个人的“全面健康”除依靠个人的智慧，也要依靠良好的家庭环境。社会的安定，对健康的关注，社会风气的改善乃至物质供应的丰富，尤其是对不良因素（包括污染）的防治，对每个人的健康都有影响，“国泰民安”、“盛世增寿”向来如此。

（作者为南京中医药大学教授）