养生保健的经验总结
——读钟祥长寿谚语集锦有感
付祖文
钟祥市是全国长寿之乡。《华夏寿乡探秘》一书收集了钟祥长寿谚语800多条，其内容丰富，涉及面广，语言精炼，通俗易懂，富含比较深刻的哲理。这些长寿谚语也是钟祥人民在长期日常生活中养生保健的经验总结，概括了健康长寿的科学生活方式，本人细读钟祥长寿谚语集锦，从中感到养生保健要做到以下几点：
一、注重科学饮食。常言说“民以食为天”，要健康长寿，科学饮食最重要。钟祥长寿谚语集锦中，饮食养生类最多，内容最丰富，一是注意饮食搭配。“吃千吃万，不如吃粥吃饭”；“五谷杂粮身体壮；青菜萝卜保健康”；“细粮合品味，粗粮调肠胃”；“粗茶淡饭，吃成壮汉，米细面精，吃成猴精“；因为各种饮食有不同营养，偏好饮食可使营养失衡，不利于人体健康。二是不要暴食暴饮。“饭吃八成饱，到老肠胃好”；“晚上少吃一口，肚里舒服一宿”；“三餐不过饱，无病活到老”；“八成饱健身，十成饱伤身”；“暴饮暴食会生病，定时定量可安宁”；“狂食损身，暴饮伤胃”；“少吃多得味，多吃活受罪”；“少吃多餐，益寿延年”；“一顿吃伤，十顿喝汤”等谚语，说明暴饮暴食对身体健康有害无益。三是饮食要清淡。“少吃荤，多吃素，健康又幸福”“菜饭宜清淡，少盐少病患”；“老人吃粥，多寿多福”；“要想人长寿，多吃豆腐少吃肉”；“蔬菜是个宝，赛过灵芝草”；“多吃蔬菜，无病无灾”；“萝卜白菜汤，益寿保健康”；“吃面多喝汤，免得开药方”，都是说明饮食清淡对身体的好处。四是坚持饮食疗法。“粥里加红枣，常食皮肤好”；“粥里加荠菜，身强体不衰”；“粥里加白莲，食后防暑热”；“粥里加山楂，双眼不会花”；“粥里加银耳，食了手不麻”；“心虚气不足，桂园米煮粥”；“吃了胡萝卜，百病化乌有”；“夏天吃西瓜，中药不用抓”；“多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方”；“瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老”；“当归加鸡炖，补虚又补肾”；“大蒜是个宝，吃了身体好”；“身体缺了钙，多吃土豆菜”；“多吃鲜菠菜，补铁又补血”；“天天喝豆浆，长寿有保障”；“常吃葱蒜，不提药罐”。这类谚语不胜枚举。其实，许多食品都有医疗保健作用，坚持用对健康长寿有明显效果。
二、是加强身体运动。“生命在于运动”；“运动是一切生命的源泉”；“少时练身劲，老来少生命”；“运动是打开健康之门的钥匙”；“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀”；“动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春长驻”；“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”；“从小煅炼，受益无限”；“年轻长煅炼，老来身体健”；“经常运动，百病难碰”；说明了运动对健康长寿的重要性。运动的方法有多种：一是多用脑。“书画益寿，运动益年”；“脑子越用越灵活，身体越炼越健康”；二是要勤劳。“人懒生百病，勤劳人年轻”；“勤劳是个宝，一生不可少”；“晚年最贵老来勤，不动只等病来临”；“锄头能壮筋骨，汗水能治百病”；“人是一条龙，越做越英雄”；“勤劳健身，懒惰损身”；“老来勤干话，赛过百草药”；“人勤病就懒，人懒病就勤”；这些谚语说明劳动也是很好的运动。三是坚持走步。“饭后散散步，不用进药铺”；“饭后百步走，活到九十九”；“快步走，人长寿”；“树大全凭根深，人壮全凭脚健”；“跑跑跳跳浑身劲，不走不动多生病”；“跑跑跳跳，胜似灵丹妙药”；“看人老不老，先看走和跑”；“能走腰腿壮，能跑心肺好”；“每日千步走，健康又长寿”；其它运动健身的方法还有许多如：“气功太极拳，常炼成铁汉”；“拍打足三里，胜吃老母鸡”；“老人多摇扇，筋骨更舒服”；“早起动动腰，一天少疲劳”；“早起做做操，一天精神好”；“早起打坐，一天快活”；“左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来”。这些谚语都说明运动对健康长寿有益。
三、保持良好的心态。要保持良好的心态，就要有好的精神状态。“精神空虚催人老，生活多彩寿命高”；“情极百病生，情舒百病除”。要有良好的精神状态，首先要做到乐观豁达。“豁达者长寿，忧伤者短命”；
“忌愁制怒，人生高寿”；“宁吃开心粥，不吃皱眉饭”；“宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒”；“笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头”；“不讲不笑，不成世道，不玩不笑，不成老少”；“养生之道，眉开眼笑”；“笑口常开，健康长在”；“怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根”；“乐观使人长寿”；“快乐就是健康，忧愁就是疾病”等，都是劝人要乐观豁达，才对健康有利。其次要心胸宽和善良。“心胸坦荡，体健寿长”；
“心怀坦荡，福高寿长”；“心胸宽广，福多寿长”；“心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年”；“一生忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源”；“忍得一时之气，免得百日之忧”；“心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除”；“千保健，万保健，心态平衡是关键”；“多做好事积德，乐于助人增寿”；“和气生财，慈善增寿”；“心善使人长寿，性恶使人短命”等，说明心胸宽广善良，对健康长寿有好处。三是要淡泊名利和洒色财气。“比上不足，比下有余，知足常乐人长寿”；“爱财如命，时常生病”；“名利淡泊，逍遥自乐”；“逢人借问留春术，淡泊宁静比药好”；“酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏，若能跳到墙外去，不是神仙寿也长“。这些谚语都生动地说明，保持良好的精神状态，对健康长寿非常重要。
四、讲究环境卫生。“常讲卫生，百病不生”；“干干净净一身轻，不干不净生百病”；“煅炼是金丹，卫生是药方”；“卫生搞的好，疾病不缠绕”；“勤劳丰衣足食，讲卫生延年益寿”；“器具不擦要生锈，人不卫生要短寿”。所以说注重环境卫生，对健康长寿有利。一是要讲究饮食卫生。“不干不净，吃了得病，干干净净，吃了太平”；“吃喝净，少生病”；“万物从土生，百病从口入”；“预防胃病，饮食要净”；“要想不生病，锅盆碗筷要干净”；“饭前便后洗手，胃肠疾病少有”；“饭前要洗手，饭后要漱口，习惯成自然，百病全赶走”；“肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得”。二是要讲究身体卫生。“洗头洗脚，胜过吃药”；“脏生虱子懒生疮”；“足是人之底，一夜一次洗”；“勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少”；“勤洗勤晒，舒适爽快”；“多洗多晒，病灾不来”；“笑破笑脏不笑补，勤洗勤换才舒服”。三是讲究环境卫生。“小小一口痰，病菌千千万”；“窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳”；“常开窗，透阳光，空气流通保健康”；“若要不生病，处处扫干净”；“无事勤扫屋，胜似上药铺”；“四害虫灭光，健康有保障”；“病灾不染洁净地，幸福常临幸福家”。这些谚语说明环境卫生与健康长寿有密切关系。
钟祥长寿谚语集锦中，其他内容还有许多，如时令保健方面：“寒从足下起，百病凉上生”；“睡觉图惊快，不拉肚子那才怪”；“头对风，暖烘烘，脚对风，请郎中”；“常晒太阳身体健康”；“春不忙减衣，秋不忙加帽”；“冬不蒙首，春不露背，夏不露腹，冬不露肩”；“天热防中暑，天寒防伤风”；“七月天气渐渐凉，伤风感冒要预防”等。这些谚语告诫人们在不同天气，不同季节，注意预防各种疾病。治病求医方面：“有病早治，无病早防”；“小病不治，大病难医”；“大病要养，小病要抗，无病要防”；“越怕病越大，心安把病压”；“小病不治成大病，大病不治难保命”；“慢病在养，急病在治”；“治病不养病，不如不治病”；“有病不瞒，瞒医害自己”；“用药如用兵，下药要对症”；“忠言逆耳利于行，良药苦口利于病”；“病人不忌嘴，大夫跑断腿”；“吃药不对方，哪怕用船装，吃药对了方，只要一碗汤”等，些谚语告诉人们要正确对待各种疾病，治疗疾病应忌事情。“夫妻感情方面：”“夫妻相敬如宾，越活越显年轻”；“夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流”；“一日夫妻百日恩，白头偕老成寿星”；“恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰”；“和睦家庭风光好，恩爱夫妻福寿长”；等等。这些谚语都有科学道理，而是非常有趣，形象生动，音韵和谐，读起来也朗朗上口，易记难忘，对每个追求健康长寿的人都有很大启迪作用。
