编者按：本期《养生秘诀》专栏，发表了一组有关中年人健康的文章。“健康长寿从中年始”这是一个十分值得关注的话题。望有关专业人士及广大读者就此问题，踊跃赐稿，参与“中年健康”问题的探讨。这将会开拓出长寿文化一片崭新的天地。

中年就要忙健康

季玉光

就如＂饱汉不知饿汉饥＂的道理一样，一个拥有健康身体的人是很难体会到不健康带来的种种痛苦和忧虑的。所以传统上，忙健康是老年人的专利，而对于中年人来说，当大家一天到晚在忙赚钱、忙事业、忙成功的时候，若挺着一副强健的体魄满头大汗、忙里忙外地忙健康，都会认为是不必要的。其实，中年才是让自己健康起来的最佳时机，当自己还处在红光满面，身体倍儿棒的时候，便应该把健康列入自己的生活日程中了。因为在这时候，好多因素都与你以后的健康有着紧密的联系，只要稍加注意，就能够达到事半功倍的健身效果。    

１、心态积极：多数中年疾病都始于心病，要有积极的心理状态来强化自己的心理免疫能力。英国科学家经研究证实，一个人的心理状态会直接影响到人体的免疫能力，积极的心理状态能增强机体抗病能力。  

２、爱好活动：懒于活动，是许多中年朋友身体状况下降的主要原因。不少中年人对运动常常会有很累、很不舒服的感觉，虽然运动过程存在痛苦，但却能换来人体的健康。                               

 ３、拒绝肥胖：美国科学家经研究得出结论，一个人如果超出其应该具有的标准体重１５公斤以上，那么将导致其寿命缩短７年左右。而来自于中国科学家对１１９位百岁老人的调查结果表明，６０％以上的老人既吃粗粮也吃细粮，７４％的老人早晚吃粥，中午干饭。显然，低热量、低脂肪、低动物蛋白、多种类的饮食习惯是拒绝肥胖，增进人类长寿的最佳营养方案，而节制饮食则可降低疾病的发病率。             

４、培养工作兴趣：据美国研究人员研究结果表明，人们选择工作时的一个重要考虑因素，应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣钱摆在第一位，这样才不会缩短自己的寿命。所以，要善于挖掘自己工作中的乐趣，培养对自己工作的兴趣很重要，可以避免由于职业所要求的持续情感付出导致身心枯竭。