好“色”养生

色彩在人们生活中无所不在，主要表现在环境、食物、衣着、居室等方面。科学地好“色”、“择色”有益于养生。

1、处于绿荫之中   在绿荫中，含有丰富的“空气维生素”——负离子，它不仅能调节人体神经中枢的兴奋状态，改善肺的换气功能，促进新陈代谢，增强人体免疫力和机体活力。绿荫还是天然的“消声器”和“除尘器”，前者对声波有一定散射能力，在森林里住上一个月，可使噪声病症减轻80%，后者有吸收烟尘、滞尘的作用。同时绿荫还有遮荫、降温和调节气候的作用。据科学测定，绿色在人们视野中达到25%时，人的精神感觉最为舒适。

2、进食多色食物   营养学家指出，自然界天然食物的营养与它们的颜色相关，不同颜色食物常含有不同种类及比例的营养物质。如绿色蔬菜含维生素A、维生素E多，对增强儿童抵抗力及改善老年人视力、延缓皮肤衰老和调节胃肠功能都很有好处；黑色食品不但营养价值高，还可排出体内毒素，温热内脏，促进生命之源——肾功能，因而可促进新陈代谢、改善体质、延缓衰老。

3、多着彩色衣服   精神学研究专家安德鲁在他所著的《如何利用色彩》一书中说：“如果日常穿着些合适颜色的衣服，可以治疗关节炎、头痛、便秘以及消除疲劳。”美国一位心理学家说得更好，适当选择彩色衣服，常有改善情绪的特殊功效。称心的衣着可以松弛人的神经，给人一种舒适的感觉。另外，穿上较艳丽的服装对中老年人出门时的安全保障有很大帮助。而红色衣服还具有防晒及减少红外线辐射的作用。

4、巧配居室色彩   人的一生中有相当一部分时间会在家中度过，居室色彩的布置是否协调对人的心理影响极大。以红、黄色为主的暖色系带来的是活跃、温暖、鲜亮、华丽的格调；以蓝、绿色为主的冷色系，带来的是清凉、冷清、理智的格调。

5、色彩可以疗疾   色彩是“药”。红色具有刺激情绪，加速血液循环，增进食欲、升高血压的作用。因此，在理疗上用于治疗低血压、贫血、呼吸系统衰弱、体弱、疲倦、皮肤病、肝病等；绿色给以凉爽之感，有镇静作用，可用于神经紧张、癌症、神经衰弱和心脑血管辅助治疗；黄色令人心情愉快，有提神作用，用于辅助治疗低血糖、肌肉抽搐、胆结石等；白色纯净、素雅，使人有安全感、舒适感，给心脏病患者以慰藉，对情绪波动、心烦者，有镇静作用；蓝色使人感到安定，可减慢心率、平缓血液循环的作用。在理疗上，用做腰酸背疼、溃疡、高血压、鼻炎，以及其他炎症的辅助治疗；紫色使人昂扬，它还有消除肌肉和神经紧张的作用。理疗上可做头痛、肾病、少白头、早衰的辅助治疗；橙色让人精神振奋，诱发食欲，使脉博加快并给以温暖感，理疗上对呼吸器官、甲状腺、消化器官有促进和调节作用。

甘章成/江西