从晋代嵇康的养生“五难”说起

付祖文

晋代嵇康是著名的养生专家，对养生保健有很穿深的研究。他认为养生保健有“五难”：即“名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不绝为四难；神虑精散为五难”。“五难”不除，不管你怎样吃药进补，照样有病缠身，难以健康长寿。为此，要保证健康长寿，就要在养生保健上做到“五不”。

一、追求名利。寿乡钟祥有句长寿谚语：“淡泊名利人寿长，贪得无大庆命不长”，说明追求名利成健康长寿有关。汉代著名的医学家张仲景就曾无情的抨出了当时那些追求名利的人，说这些人为了追求名利地位，向往着权贵和威势，不惜绞尽脑汁，为身外之物丢掉了健康这个要本。老子也曾说过：“适中不辱，知止不殆，可以长久”。千诫人们不要受利欲引诱，不存过分的奢求，这既不是什么耻辱，也不会有什么危害可以，长寿永久。现实生活中，为追求名利而短寿的，也不乏其例。有的为追求名利不择手段，严重违法，最后走上不归路。有的为追求名利，千方百计的钻营，思想负担沉重，结果导致百病丛生，丧志折寿。

二、不喜怒无常。喜怒哀乐是人类特有的精神状态。但若使之不当，处之过激，则害莫大焉。人在生气时必然使阴阳失调、气血不和、经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病。特别是怒发冲冠的情绪波动，对老年人危害更大。不少老年人都不同程序地患有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症、暴怒犹如是一枚“定时炸弹”，对那疲惫的心脏、脆硬的血管，可构成极大的威胁——很容易诱发脑溢血、或发生严惩的心律失常、心绞痛及心肌梗死，使人在盛怒之余，溘然离开人间。大喜过度也可为害。《儒林外史》脍炙人口的故事“范进中举”，说的就是苦守寒窗多年的范进，当得知中了举人之后，喜不自持、阵发狂笑、疯疯癫癫、目不识人。现实生活中，确有着因过度兴奋、“得意忘形”、“喜不自持”引起心跳另快、血压升高、诱发心绞痛、心肌硬死或脑溢血、甚至猝死的现象。

三、不迷恋声色。声色是指过度的外界刺激和生活。有许多娱乐活动本身无可非议，但若通宵达旦地打扑克、玩麻将、下棋、跳舞等，打乱了正常的生活规律，久而久之，必然会所身体搞垮。一些烦嘈杂的音色和不健康的靡靡之音，使人心情烦躁，精神萎靡，有害于身心。也有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫、嬉笑不已、这样只会损精耗气，引发疾病。对于那些“不正之色”，如淫秽书画、“黄色新闻”等，更应加以抵制。如果受其诱惑，就会污染心灵，甚至走上邪路上去。男女性生活，是正常的生理活动，但不可过度，必须有所节制，房事过度，可造成年少早亡未老先衰的恶果。

四、不乱吃饮食。古人所说的“滋味不绝”即饮食不当。《黄帝内经》提出：“饮食自倍，肠胃乃伤”。有些人见有好吃的，尽情享用，直到饱嗝连声，殊不知隐祸已在其中。古人言：“夫饮食过饱，则脾不能磨，令人气急烦闷，眠卧不安”。此外还会有“心腹中坚痛”、“但欲卧而腹胀”、“胃胀心满”等症状。有的人虽然肥胖引起脂肪肝、高血压、高脂血症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆结石各种疾病。在饮食选择上，应遵盾“多清淡、少厚味”的原则，俗话说：“鱼生火肉生痰，豆腐青采保平安”。经常过食酒肉、油腻、煎炸、辛辣之品，能助湿生痰，助热生风，诱发疾病。在每天的饮食里，应做到精粗兼备，荤素搭配，即以米谷、麦子、豆类为主食，以各种肉类蔬菜作为花色多样的副食，再辅食一些水果。就能使五脏六腑行到充分营养，气血旺盛，抗衰延年。

五、不耗精损神。古人说的“精虑精散”，用现在的话来说，就是思想负担太重或脑力劳动过度，以致耗精损神，引起种种疾病。有的人整天挖空心思为自己谋算、患得患失，使人体生理失常、心弦紧绷、不堪重负。因其处心积虑，过多磨损人体机能，各系统功能必然失调，免疫力自然下降，各种疾病便乘虚而入。《寿世新编·养心说》主张：“未一吵可选迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自乐，应以自然，任其自去。此养生之法也”。这是告诫人们要下确对待生活中遇到的各种问题，不妄自菲薄，也不妄生妒羡，更不醉心嗜欲，频生邪念。这样才有利于达到“全神息虑”，以防“神虑精散”，保证健康长寿。