钟南山谈健康与养生

“健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。”近日，中华医学会会长、中国工程院院士钟南山在广州进行了一场精彩演讲。

钟南山认为，目前人们工作生活压力不断增加，尤其是40负左右的白领人群，他们的工作压力明显高于其他人群，但他们认为自身正是精力充沛的年龄，于是不顾自己的身体，拼命工作，透支健康。“不少人40岁前以命脉搏钱，40岁后以钱买命，我们在医院常常接触到这种病人，体会相当深。”

钟南山说，在决定人的健康程度因素中，遗传因素和环境因素只占15%和17%，医疗条件占8%，而生活态度、生活方式占了60%。人体健康有五大基石，分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、充足睡眠。心理平衡最为重要。“养生第一要义就是心理平衡，这是最重要也最难做到的一点。人们往往被忧虑、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情绪困扰。“他还指出，科学研究显示，情绪低落时人体的抗癌功能会衰退20%以上。

“要做到心理平衡，先要有一个明确的生活目标，并执著地去追求。调查显示，有明确生活目标的人的长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求，以至于以牺牲自己的健康为代价。”“若想身心松，三乐在其中：知足常乐、自得其乐、助人为乐。”

钟南山还讲述了一段亲身经历以告诫听众。2003年非典期间，他工作劳累身体透支，第二年还不在意，8月份检查出有小面积的心肌梗塞，他的情绪一度非常低落。但是有一天他的表哥听说后，竟向他庆贺：“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时；第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。”钟南山说，的确是这个道理，“一个人得到的教训是最可贵的”，从此他更在意健康问题了。

“早防早治”也是他向大家介绍的一个关键词。他说，要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗，身体如有不适，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。“最好的医生是你自己。”

杨霞